A eficiência de nosso sono pode ter influência direta em nossa qualidade de vida e em nossa saúde. Ele é primordial para recuperarmos o bem estar físico, mental e orgânico. Um sono ineficaz, seja pela presença de alguma alteração ou por ter uma quantidade menor do que o ideal, pode favorecer o desenvolvimento de algumas patologias. Escreveremos a seguir sobre as cinco consequências que podem resultar de um sono de má qualidade:
1. Doenças cardiovasculares
Pessoas com presença de apneia do sono, roncos e privação do sono estão mais expostas ao desenvolvimento de doenças cardíacas, inclusive a eventos como infarto do miocárdio e acidentes vasculares cerebrais (AVCs). Os mecanismos relacionando o mau sono ao desenvolvimento dessas doenças já são bem estudados e relacionam-se à liberação de marcadores inflamatórios e substâncias vasoativas em nossa circulação.
2. Risco de acidentes
Indivíduos que dormem mal estão mais propensos a se envolverem em acidentes de trânsito, domésticos e no trabalho. Esses pacientes costumam ter uma sonolência excessiva durante o dia, além de dificuldade de atenção e concentração. Vários estudos demonstram uma relação entre má qualidade do sono e os possíveis acidentes no trânsito e no trabalho. No primeiro caso, muitos são de responsabilidade de motoristas que têm distúrbios ou privação de sono.
3. Doenças metabólicas
Distúrbios do sono, principalmente apneia do sono, têm a capacidade de alterar mecanismos hormonais em nosso organismo. Tais alterações podem predispor a resistência à insulina, mudança no padrão de secreção de cortisol, hormônios hipofisários que podem favorecer o desenvolvimento de doenças como diabetes, obesidade, entre outras.
4. Prejuízo na resposta imunológica
A privação do sono tem a capacidade de alterar a reposta imunológica. Durante o sono ocorre a modulação da ativação de células de defesa como linfócitos T e B. Além de prejuízo nesta modulação, um sono de má qualidade favorece liberação de citocinas pró-inflamatórias, dificultando nossa resposta ao “ataque” de quadros infecciosos. Já foi demonstrado em estudos que pacientes privados de sono tinham resposta imunológica inferior após serem vacinados contra a Hepatite A e influenza, quando comparados a indivíduos com sono de qualidade.
5. Alterações de humor, irritabilidade e relacionamento
A presença de insônia crônica com privação de sono, além de outros problemas, podem favorecer o desenvolvimento de distúrbios do humor com ansiedade, depressão e irritabilidade. Tais alterações também podem levar a dificuldades de relacionamento, alterações de função sexual, etc. Outro distúrbio do sono, como o ronco intenso, trazem problemas no relacionamento com o parceiro pela questão do barulho no quarto durante a noite de sono.
O reconhecimento de alterações no sono é muito importante.
Se você dorme pouco, acorda cansado, sonolento, com sensação de sono não reparador, ou se seu/sua parceiro(a) relata roncos ou pausas respiratórias, procure avaliar seu sono. Lembre que ele faz parte de sua vida durante boa parte de seu dia.
THIAGO CHIANCA FERREIRA
Otorrinolaringologista | Médico do Sono
CRM/PB 5964 I RQE 3805/2670
